DOLAR
33,0413
EURO
35,9402
ALTIN
2.546,09
BIST
11.156,20
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
35°C
İstanbul
35°C
Açık
Pazartesi Hafif Yağmurlu
32°C
Salı Parçalı Bulutlu
31°C
Çarşamba Parçalı Bulutlu
31°C
Perşembe Az Bulutlu
29°C
https://neolduki.com/wp-content/uploads/2024/04/reklam.gif
https://neolduki.com/wp-content/uploads/2024/04/reklam.gif

Vücut geliştirme nedir?Aşırı vücut geliştirme zararlı mı?

Vücut geliştirme nedir?Aşırı vücut geliştirme zararlı mı?

Vücut geliştirme, “hantal” görünmekle ilgili değildir. Kas geliştirme ile ilgili bu bilgilendirici makaleyi okuduğunuzdan emin olun.

Vücut geliştirme nedir?

Bedeni geliştirme hareketleri tek başına yapılır mı? Aşırı vücut geliştirmeden kaynaklanan yaralanma ? Vücut geliştirme kasları güçlendirir.

Son yıllarda, giderek daha fazla insan vücut geliştirme yapıyor. “Çok kaslı” denilince akla gelen vücut geliştirme hem kadınlar hem de erkekler tarafından uygulanmaktadır. Vücut geliştirme Vücut geliştirme nedir?Aşırı vücut geliştirme zararlı mı?

nedir? Vücut geliştirme zarar verir mi Acıbadem Spor Menajeri İnanç Akbaş, vücut geliştirme hakkında konuştu.

Vücudu geliştirme ne demek?
“Kas geliştirme”; halter, kalori alımı ve diğer faktörlerin bir araya gelmesiyle kas yapmak anlamına gelir. Vücut geliştirme, 50 yaşındakilerin düzenli olarak haftada üç gün, sabahları yapılan bir spordur. Koşuya benzer. Yani kişi vücudunu geliştirmek için haftanın üç günü sabahları spor yapmakta ve bir fitness merkezinde çalışmaktadır.

Herkes kendi sağlığına göre vücut geliştirme yapabilir. Profesyonel vücut gelişimi için, daha etkili sonuçlar için bir antrenör eşliğinde kişisel takip programında yapılması önerilir.Sporu günlük rutininize dahil etmek sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir.

Vücut geliştirme için hormon preparatları almayın

Vücut geliştirme, dışarıdan hormon takviyesi yapılmadan doğal olarak yapıldığında sağlıklıdır çünkü gelişmiş kaslar daha güçlüdür, daha uzun süre dayanır ve daha sağlıklı görünür. Bu nedenle uzmanlar, hormonal sağlığınıza müdahale etmiyorsa dışarıdan takviye almanızı önerir. Vücut Geliştirme Programında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Vücut geliştirmede dikkat edilmesi gereken en önemli şey. Acele etme. Limitlerinizin üzerinde ağırlık kaldırmaktan, ısınmadan antrenman yapmaktan veya kaslarınız yeteri kadar güçlenmeden steroid ilaçlar kullanmaktan kaçınmalısınız.

Vücut geliştirme halter değil!

Vücut geliştirme halter gerektirmez. Kendi vücut ağırlığınızla da antrenman yapabilirsiniz. Bu nedenle birçok egzersiz yapılabilir. vücut geliştirme hareketleri
Bu bağlamda, farklı egzersiz türleri vardır. En önemli egzersizler şunlardır:

 

  • Squat
  • Push up
  • Lunge
  • Crunch
  • Plank
  • Jump squat
  • Jumping jack

Vücut geliştirme nedir?Aşırı vücut geliştirme zararlı mı?

Her sporda olduğu gibi bu sporda da beslenme çok önemlidir. Vücudunuza dengeli bir karbonhidrat, protein ve yağ kaynağı sağlamanız gerekir. Dengeli sporcuların protein tozlarına bile ihtiyacı yoktur.

Aşırı vücut geliştirmeden kaynaklanan yaralanma

Sporda denge çok önemlidir. Her spor dalında  olduğu gibi vücut geliştirme sporunda  da aşırıya kaçmak vücuda zarar verir. Bu nedenle bu sporu fazla yapmak eklemlerinize zarar verebilir. Kontrolsüz bırakıldığında, eklem dışı kalp yorgunluğuna, kas yırtılmalarına, bitkinliğe, zayıflamış bağışıklık sistemlerine ve hatta uyku düzenlerinin bozulmasına neden olabilir. Haftada en az dört gün antrenman yapın ve beslenmenize ve gece uyku düzeninize dikkat edin. Bu parametrelere uymak size çok düzgün ve sağlıklı bir vücut verecektir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.