Anemi Nedir?
Anemi, vücutta yeterli miktarda sağlıklı kırmızı kan hücreleri bulunmaması durumudur. Kırmızı kan hücreleri, vücuttaki oksijen taşıma işlevini yerine getirirler. Anemi, yorgunluk, soluk cilt, halsizlik, baş dönmesi, nefes darlığı gibi belirtilerle kendini gösterir.
Anemiye Neden Olan Şeyler Nelerdir?
Anemiye neden olan birçok faktör vardır. Bunlar arasında demir eksikliği, B12 vitamini eksikliği, folik asit eksikliği, kronik böbrek hastalığı, kemoterapi, kan kaybı gibi sebepler bulunur.
Beslenme ve Anemi
Sağlıklı bir beslenme, anemi riskini azaltabilir. Vücut, kırmızı kan hücresi üretmek için demir, B12 vitamini ve folik asit gibi besinlere ihtiyaç duyar. Bu nedenle, anemi riski olan kişilerin bu besinleri içeren yiyecekleri tüketmeleri önemlidir.
| Besinler | İçerdikleri Miktar |
| Demir | Kırmızı et, kuru baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, kuru meyveler, tam tahıllı ürünler |
| B12 Vitamini | Balık, sığır eti, süt ürünleri, yumurta, karaciğer |
| Folik Asit | Yeşil yapraklı sebzeler, portakal, fındık, fasulye, bezelye, buğday tohumları |
Beslenme Önerileri
Sonuç
Beslenme, anemi riskini azaltmada önemli bir rol oynar. Yeterli miktarda demir, B12 vitamini ve folik asit içeren yiyecekleri tüketmek, sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmek için gereklidir. Anemi belirtileri varsa, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
Hangi gıda ve besinler olursa olsun vücudumuzun hepsine ihtiyacı vardır. Sadece belirli besinleri aldığımız zaman , diğer besin değerleri vücutta eksik kalacağı için çeşitli hastalıklara sebep olabilmektedir. Kan yapıcı besinler tüketimi yapılmadığı zaman , vücutta kansızlığa bağlı rahatsızlıklara yol açabilir. Beslenmemize dikkat etmeliyiz.
Genel olarak besin almadan zayıflamak gibi bazı şeylere akıl verip, bu tür durumları denemek yanlıştır. Besin alarak sağlıklı beslenerek , sigara ve alkolden uzak durmalıyız.
