Kan Yapıcı Besinlerle Anemiye Veda Edin

Anemi Nedir?
Anemi, vücutta yeterli miktarda sağlıklı kırmızı kan hücreleri bulunmaması durumudur. Kırmızı kan hücreleri, vücuttaki oksijen taşıma işlevini yerine getirirler. Anemi, yorgunluk, soluk cilt, halsizlik, baş dönmesi, nefes darlığı gibi belirtilerle kendini gösterir.

Anemiye Neden Olan Şeyler Nelerdir?
Anemiye neden olan birçok faktör vardır. Bunlar arasında demir eksikliği, B12 vitamini eksikliği, folik asit eksikliği, kronik böbrek hastalığı, kemoterapi, kan kaybı gibi sebepler bulunur.

Beslenme Önerileri

• Kırmızı et, tavuk, balık, kuru baklagiller ve tofu gibi demir açısından zengin yiyecekleri tüketin.
• Koyu yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, karnabahar, turp gibi sebzeleri tüketin.
• B12 vitamini için süt ürünleri, yumurta, balık ve karaciğer tüketin.
• Folik asit için yeşil yapraklı sebzeler, portakal, fındık, fasulye, bezelye ve buğday tohumları tüketin.
• Vitamin C açısından zengin yiyeceklerle birlikte demir içeren yiyecekleri tüketin. Bu, demirin vücut tarafından daha iyi emilmesine yardımcı olur.

Sonuç
Beslenme, anemi riskini azaltmada önemli bir rol oynar. Yeterli miktarda demir, B12 vitamini ve folik asit içeren yiyecekleri tüketmek, sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmek için gereklidir. Anemi belirtileri varsa, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.

Hangi gıda ve besinler olursa olsun vücudumuzun hepsine ihtiyacı vardır. Sadece belirli besinleri aldığımız zaman , diğer besin değerleri vücutta eksik kalacağı için çeşitli hastalıklara sebep olabilmektedir. Kan yapıcı besinler tüketimi yapılmadığı zaman , vücutta kansızlığa bağlı rahatsızlıklara yol açabilir. Beslenmemize dikkat etmeliyiz.

Genel olarak besin almadan zayıflamak gibi bazı şeylere akıl verip, bu tür durumları denemek yanlıştır. Besin alarak sağlıklı beslenerek , sigara ve alkolden uzak durmalıyız.