Ödem nedir ve nasıl kurtulabiliriz?Ödem nasıl atılır? Ödemden kurtulma yolları nelerdir ? Bu gıdaları yemek, dokular arasında ve deri altından sıvı geçişinin neden olduğu ödem ile başa çıkmaya ve vücuttan atmaya yardımcı olabilir.
Sıcaklık damarların genişlemesine neden olarak damarlarda dolaşan sıvıların dokulardan geçişini kolaylaştırır. Dokular ve cilt arasında sıvı birikmesi de vücutta ödem oluşmasına neden olur. Ödem tuzu ve şekeri sever!
Genellikle el, ayak ve bacaklarda oluşan ödem vücutta ağırlık ve şişlik hissine neden olur. Şişliğin ana nedenleri menopoz, obezite, dehidrasyon, aşırı karbonhidrat alımı, tuzlu beslenme ve aşırı egzersizdir. Ancak ciddi bir hastalık belirtisi olabilir. Böbrek ve kalp yetmezliği, karaciğer sirozu, yetersiz beslenme ve tiroid hastalığı gibi hastalıkları işaret edebilir. Özellikle aşırı tuz ve şeker alımı şişkinliğe neden olabilir. Öte yandan tuz ve şeker tüketiminden kaçınarak şişkinliği azaltan yiyecekler yemek de faydalı olabilir.
kalsiyum tarafından rahatsız
Süt, yoğurt ve kefir, vücut sıvılarının mineral dengesinin korunmasına ve ödem oluşumunun önlenmesine yardımcı olan kalsiyum açısından zengindir. Her gün ortalama 2-3 porsiyon (2-3 bardak) süt ve süt ürünleri tüketmek, hem sağlıklı beslenmede hem de gaz ve şişkinliğin önlenmesinde büyük yol kat edebilir.
Maydanoz ödemi azaltabilir ama dikkatli olun.
Maydanoz, özellikle çiğ yenildiğinde en besleyici sebzelerden biridir. Yapısındaki bol lif ve C vitamini, çiğ ya da pişirilip içildiğinde şişkinliği azaltmada oldukça etkili olmasını sağlar. Ama dikkat et! İhtiyaç duyduğunuzdan daha fazla maydanoz tüketmek vücudunuzdaki fazla suyu boşaltabilir ve bu da düşük tansiyona neden olabilir.
Su gibi besinler:
salatalık
Beta-karoten ve C vitamini gibi antioksidanlar içeren salatalıkların yaklaşık %96’sı sudur. Bu bileşenler sayesinde özellikle sıcak havalarda ara öğün olarak tüketildiğinde vücuttan kaybolan suyun geri kazanılmasında ve şişkinliğin giderilmesinde önemli rol oynayan salatalık, bol miktarda ıslatılarak antioksidan bakımından zengin suyu tüketeceğinizden ve şişkinliği önleyeceğinizden emin olabilirsiniz.
potasyum ödemek
Potasyumdan zengin besinler vücut sıvılarındaki sodyum ve potasyum dengesinin korunmasına yardımcı oldukları için ödemlere karşı etkilidir. Potasyum açısından oldukça zengin olan kayısıyı günde ortalama 3 ila 4 kez yemek vücuttaki şişkinliği gidermeye yardımcı olur.
günde 1 ananas
Ananasta bulunan bromelain maddesi selülite neden olan proteinlerin parçalanmasına yardımcı olarak vücuttan su atılımını artırır. Ayrıca yüksek lif içeriği bağırsakların normal çalışmasına katkıda bulunur. Bir porsiyon (bir halkaya kadar) ananas yemek, özellikle şişkin bir günde faydalıdır.
Sindirimi kolaylaştırır ve ödemi artırır
A, B, C vitaminleri ve bol miktarda lif içeren yaban mersini, sindirim sisteminin normal çalışmasına katkıda bulunur ve kabızlığın önlenmesine yardımcı olur. Sindirime yardımcı olduğu için gaz ve şişkinliği gidermeye de yardımcı olur.
Vücutta yüksek homosistein seviyeleri kalp krizi, felç, bacaklarda zayıf dolaşım ve ödemlere neden olabilir. Turp, potasyum ve folik asit açısından yüksek doğal idrar söktürücü gıdalardan biridir. Folik asit, kan homosistein düzeylerini düşürmede rol oynar. Haftada bir veya iki kez turp yemek, yüksek homosistein sorunu için çok yardımcı olabilir.
şişkinlik çay
Sağlık probleminiz yoksa biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı, funda yaprağı gibi bitkilerden şişliği giderici çaylar içmek de şişliğin azalmasına yardımcı olabilir. Biberiyede bulunan tanenler, acı maddeler, organik asitler, glikozitler ve uçucu yağlar kan dolaşımını hızlandırır.
Yulaf ezmesi kabartma tarifi kullanın
Yulaf, yapısındaki beta-glukan sayesinde bağırsak hareketlerini destekler, kan dolaşımını ve sindirimi hızlandırır, vücuttaki şişkinliğin atılmasına yardımcı olur. Yulaf sütle pişirilebilir, yoğurda eklenebilir veya evde yapabileceğiniz sağlıklı, şekersiz bisküvi ve keklerle tüketilebilir.
ödem giderici su
Günlük 2-2,5 litre su içmek ödemi önlemek ve ortadan kaldırmak için çok önemlidir. İçme suyunuza çubuk tarçın, elma dilimleri, salatalık dilimleri, taze nane yaprakları gibi besinler eklemeniz suyunuzun antioksidan gücünü artıracak, gazını giderecek ve tadının daha lezzetli olmasını sağlayacaktır.
