Kirazın Yemenin Faydaları Nelerdir ? Antiinflamatuar özelliklere sahip bir antioksidan deposu olan kiraz, iltihaplanma ve hastalık semptomlarını azaltabilir. Kirazın faydaları hakkında daha fazla bilgi için makalemize bakın…
Kiraz ağaçta çiçek açarak baharı, meyve vererek yazı müjdeler. Sert bir sert çekirdekli meyve türü olan kiraz, irili ufaklı pek çok kişi tarafından sevilen ve yenen küçük, lezzetli meyvelerdir. Kiraz çiçeği mevsimi, türüne ve yetiştiği bölgeye göre değişmekle birlikte kısadır. Kiraz yemek için en iyi zaman Haziran’dan Temmuz’a kadardır.
Kiraz kaç kalori?
Bir porsiyon kiraz (100 gram) 63 kaloriye sahiptir. Besin değeri aşağıdaki gibidir.
✅protein: 1g
✅sıvı yağ: 0.2g
✅karbonhidratlar: 16g
✅lif: 2g
✅potasyum: 222mg
✅C vitamini: 7mg
“Kirazın faydaları nelerdir?” Kiraz deyince akla pek çok faydası gelir, örneğin: Enflamasyonu azaltır, kalbi korur ve uyku düzenini iyileştirir. Ancak kirazın faydaları cinsine, miktarına ve tüketim sıklığına bağlıdır. Kiraz yemenin faydaları şu şekilde açıklanabilir.
Enflamasyon, vücudun hastalığa veya yaralanmaya karşı doğal tepkisidir. Kısa vadede sorun yok ama iltihap ilerledikçe kronik bir sorun haline geliyor. Sebze ve meyveler genellikle iltihabı azaltmada önemli bir rol oynar. Antioksidan ve antiinflamatuar özelliklerinin yaşlanmayı yavaşlattığı ve kalp, kanser, diyabet ve obezite gibi kronik hastalıklara karşı koruduğu bilinmektedir. Gut saldırılarını önleyebilir
Kiraz iltihap önleyici özelliği gut hastalığını hafifletmede etkilidir. Gut, ani, şiddetli eklem ağrısı ile karakterizedir ve kandaki yüksek ürik asit seviyelerinden kaynaklanır. Bunun nedeni, fazla ürik asidin eklemlerde kristalleşerek ağrıya ve şişmeye neden olmasıdır. Kirazlar ürik asit dengesinin korunmasına yardımcı olur.
Yüksek miktarda polifenol içeren kirazlar, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Potasyum depolayan kirazlar, vücuttaki fazla sodyumun atılmasını destekleyerek potasyum-sodyum dengesinin yeniden sağlanmasını ve böylece kan basıncının korunmasını sağlar. Yüksek tansiyon olanlarda kalp ve damar hastalığı için önemli bir risk oluşturmaktadır. Kirazlar kalp sağlığını korumada etkilidir.
Kirazlar doğal bir melatonin kaynağıdır. Melatonin, ruh hali ve uykuda önemli bir faktör olup, uykusuzluk durumlarında uykuya dalmayı kolaylaştırır. Araştırmalar, kirazın uyku kalitesini ve süresini iyileştirdiğini gösteriyor. Bununla birlikte, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Kirazın hem profesyonel hem de amatör sporcularda egzersiz sırasında dayanıklılığı artırdığını gösteren araştırmalar mevcuttur. Kirazın düşük glisemik indeksi, antiinflamatuar, antioksidan ve dolaşımı artırıcı özellikleri sayesinde enerji verdiği söylenmekte, ayrıca kasları rahatlatarak toparlanmasına yardımcı olabilmektedir. egzersiz sonrası kas hasarı ve ağrı. kilo vermeye yardımcı olur
Kirazlar, kilo verme diyetinize harika bir lif kaynağı olarak eklenebilecek bir meyvedir. Lif açısından zengin besinler tok hissetmenize yardımcı olur ve kendinizi tok hissettiğiniz süreyi artırırken aşırı yemeyi önler. Kiraz glisemik indeksinin düşük olması nedeniyle zayıflamanın destekçisi olabilir. Vitamin açısından zengin olan bu meyve aynı zamanda vücudu toksinlerden arındırır.
Kirazın cilde olan faydaları içerdikleri vitamin ve minerallerden anlaşılmaktadır. İçeriğindeki C vitamini ile cildi aydınlatan kiraz, içerdiği antioksidanlar sayesinde cildi mat ve yaşlı gösteren serbest radikallerle de savaşır. Güneş lekeleri gibi cilt hasarlarının giderilmesine de yardımcı olur. Kirazları püre haline getirdikten sonra , bir tutam zerdeçal ve bir çay kaşığı bal ile karıştırıp daha sonrasında ; bu macunu yüzünüze uygulayıp ve yıkamadan önce 10-15 dakika bekletirseniz cildinize fayda sağlar.
Kiraz yerken dikkat!Kiraz çok yiyebileceğiniz bir meyve değildir. Aşırı tüketimi bağırsak hareketliliğinin artması nedeniyle ishale neden olabilir. Kabızlık çekenler için kiraz çayı içmek de etkilidir. Potasyum içeriği kanı sulandırdığı için kalp ya da tansiyon sorunu olan kişiler daha dikkatli tüketmelidir.
Trabzon hurmasını hamilelikte de beslenmenize ekleyebilirsiniz. Trabzon hurmasının hamilelikteki faydaları hem bebek hem de anne için düşünülür. Hurmada bulunan kalsiyum ve fosfor gibi mineraller bebeğinizin kemik gelişimine katkı sağlar. Demir seviyeleri, annenin anemi geliştirme riskine karşı önleyici bir önlemdir. Hamilelik sırasında daha da fazla ihtiyaç duyulan folik asit, hurmanın güçlü besinsel faydalarından sadece bir tanesidir. Trabzon hurmasının faydaları, hamilelik sırasında bu yiyeceği tüketmenin bir nedenidir. Ancak, diyetinize hurma eklemeden önce doktorunuza danışın.
