Kadın sporcular, “Kadın Sporcu Üçlüsü” tarafından rahatsız ediliyor. Kadın Sporcu Üçlemesi nedir? Bayan sporcular, lütfen bu yazıyı dikkatlice okuyunuz.
Son yıllarda spor hayatımızda önemli bir yer edinmiştir. Spor daha profesyonel hale geldi. Sporun vücudumuz üzerindeki olumlu etkisinin giderek daha fazla farkına varıyoruz. Bu sporu daha iyi anlamanızı sağlayacaktır. Burada profesyonel kadın sporcuların dikkat ettiği bir nokta ortaya çıktı. “Kadın Sporcu Üçlemesi”…Kadın Sporcu Üçlemesi, atletik performansı ve sağlığı olumsuz etkileyen bir durumdur. Profesyonel olarak narinlik ve estetik gerektiren sporlar yapıyorsanız (jimnastik, dalış, buz pateni ve uzun mesafe pateni gibi), kadın atlet üçlüsü için daha yüksek risk altında olabilirsiniz.
Adından da anlaşılacağı gibi Kadın Sporcular Üçlemesi üç bileşenden oluşuyor. Bu bileşenler:
Enerji durumu, adet döngüsü durumu, kemik sağlığı. Enerji durumu, diyetten harcanan enerji eksi egzersiz yoluyla harcanan enerji olarak tanımlanır. Düşük enerji durumu, adet işlevine müdahale edebilir ve kemik sağlığını tehlikeye atabilir. Amenore, Triyas döneminin güçlü bir göstergesidir ve genellikle düşük enerji durumu ile ilişkilendirilir.
✅Yetersiz beslenme (dehidrasyon, glikojen eksikliği, beslenme yetersizlikleri)
✅Erken yorgunluk
✅Bağışıklığın bastırılması
✅Stres kırıkları ve diğer yaralanmalar
✅Kısırlık (üreme sorunları)Kadın Sporcularda Triad Tedavisi
Amenoreniz varsa, tedavinizi yönetmek için multidisipliner bir ekip kurmalısınız. Bu, spor hekimleri, fizyologlar, spor beslenme uzmanları, spor psikologları, atletik antrenörler ve ailelerin bir araya gelmesi gerektiği anlamına gelir.
Normal adet fonksiyonunu eski haline getirmek için enerji alımını ve diyeti ayarlayın.
Beslenme sorunlarını tedavi edin ve beslenme durumunu izleyin (demir, kalsiyum, D vitamini vb.)
Spor ve sağlıklı yaşamın önemiGenel olarak bu döngüden kurtulmak ve daha sağlıklı bir yaşam devam ettirebilmek için düzenli spor yapmamız gerekmektedir. Spor sağlıklı yaşamın vazgeçilmezidir. Günlük egzersizler ,kısa bile olsa spor aktiviteleri süreklilik olacak şekilde hem beden sağlığı, hem de ruh sağlığı için çok önemli olacaktır. Kısa süreli de olsa yürüyüşler ve bisiklete binmek bile formda kalmak için etkili bir yöntem olacaktır.
