DOLAR
33,0413
EURO
35,9402
ALTIN
2.546,09
BIST
11.156,20
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
35°C
İstanbul
35°C
Açık
Pazartesi Hafif Yağmurlu
31°C
Salı Hafif Yağmurlu
31°C
Çarşamba Parçalı Bulutlu
31°C
Perşembe Az Bulutlu
29°C

Panik Atak Hakkında Bilmeniz Gerekenler?

Panik Atak Hakkında Bilmeniz Gerekenler?

Panik atak hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, onlarla başa çıkmak o kadar kolay olacaktır. Panik atakların sizi vurmasına izin vermeyin.Panik Ataklar Hakkında Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?

Panik Atak Hakkında Bilmeniz Gerekenler?
 Panik Atak nedir?

Panik ataklar nefes darlığı, kalp çarpıntısı, baş dönmesi, bayılma, karında basınç veya mide bulantısı, el ve ayaklarda terleme, uyuşma, karıncalanma, titreme veya kızarma veya ölüm korkusu gibi beklenmedik yerlerde ortaya çıkabilir.

Panik Ataklara Ne Sebep Olur?

Stres, depresyon, obsesif kompulsif bozukluk, çok miktarda kafein tüketimi, tiroid bozuklukları, doğum sonrası tiroid hormon bozuklukları, epilepsi, adet öncesi sendromu. Kötü şeyler olacağını, her şeyin sona ereceğini, tehlikeli bir hastalığa yakalanacağını düşünür.

Panik ataklar ne kadar sürer?

Panik ataklar genellikle aniden yoğun korku, endişe ve kötü bir şeyin olacağına dair beklenti ile başlar ve 2 ila 10 dakika içinde doruğa ulaşır. Bir nöbet genellikle 10 ila 30 dakika sürer. Nadir durumlarda saatlerce sürebilir.

Panik atak belirtileri nelerdir?

Panik atak sırasında nefes almada güçlük, boğulma, baş dönmesi, bayılma, kalp çarpıntısı, titreme, terleme, mide bulantısı, şişkinlik veya sıkışma, uyuşma ve karıncalanma, kızarma veya soğukluk, titreme ve göğüs ağrısı veya rahatsızlığı, ağız kuruluğu gibi semptomlar , acil idrara çıkma, geğirme, barsak hareketlerinde artış, hiperreaktivite, yavaş düşünme, baş ve boyunda uyuşma ve karıncalanma gözlenmiştir.
Fiziksel belirtilere ek olarak, genellikle ölüm korkusu, felç, bayılma, delilik ve kontrol kaybı düşünceleri eşlik eder. Kişi, yaşadığı korkunun yoğunluğuna göre kendisini ve çevresini değişmiş ve gerçek dışı olarak algılayabilir.

Panik Atak Hakkında Bilmeniz Gerekenler?

Krizde ne yapılmalı

Öncelikle nefesinizi düzenleyerek vücudunuzu rahatlatın,
Olumsuz kaygı uyandıran düşünceleri durdurmaya ve onları başkalarıyla değiştirmeye çalışmalısınız.
Dikkatinizi vücudunuzdan uzaklaştırmaya çalışın. Bu amaçla dikkat başka bir nesneye veya konuya yönlendirilmelidir.
Panik atak meydana geldiğinde işimize (yürüme, araba kullanma vb.) ara verilmemeli, sadece yavaşlatılmalıdır. Pozitif görüntüler, favori yerler, ortamlar, durumlar ve insanlar hayal etmek de kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Nasıl halledilir?

Panik atakları tedavi ederken, öncelikle atağa yol açan bir neden vardır. Hastalığa biyolojik ve psikososyal etkenler neden olduğu için ilaç tedavisi ile birlikte psikoterapi de kullanılmaktadır. 8 ila 12 aylık tedaviden sonra, hastaların tekrarlayan nöbet riski daha düşüktür. Tedavi olmadan ne olur?
Panik ataklar duygusal ve fiziksel olarak o kadar bunaltıcı olabilir ki, tedavi edilmezse insanlar yalnızlık, kaygı, karamsarlık, savunmasız ve desteksiz olma duyguları, yaşam kaygısı ve hatta intihar eğilimleri yaşarlar.

Panik Atak Hakkında Bilmeniz Gerekenler?

Panik atak hastası nasıl beslenmeli?

Panik ataklar hem psikososyal faktörler hem de diyet tarafından tetiklenebilir. Bu duruma göre kafeinli çay, kahve ve kolalı içecekler semptom üreten içeceklerdir. Panik atağa uygun besinler şeklinde. Mevsimsel beslenme (kış için kış, yaz için yaz), kaygı giderici melisa ve papatya içeren bitki çayları içmek, omega-3 ve omega-6 yönünden zengin balıkları tercih etmek, tam tahıllı ekmek, mercimek, nohut, fasulye, bezelye yemelisiniz ve barbunya fasulyesi.

Panik ataklar ne kadar yaygın?

Genel popülasyonda panik atakların yaşam boyu yaygınlığı %1-3’tür. 100 kişiden 7’si hayatlarının bir noktasında panik atak geçirecek. Bu oran kadınlarda erkeklere göre iki kat daha fazladır. Araştırmalar, hastalığın 20 ila 45 yaş arasındaki kadınlarda daha sık görüldüğünü gösteriyor. Ayrıca, son yıllarda toplumumuzda stresli yaşam koşullarının etkisiyle genç orta yaşlı kadın ve erkeklerin görülme sıklığında bir artış görülmüştür. Panik atak, huysuz, gergin, heyecanlı, kaygı eşiği düşük ve kaygılı kişilerde sık görülür. Ajitasyon ve utangaçlık gibi belirtiler genellikle aylar önce başlar.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.